자고 일어나면 얼굴이 붓는 이유 3가지

오늘 아침 일어나 보니 얼굴과 다리가 퉁퉁 부어 있었습니다. 젊었을 때는 잠깐 눕거나 앉아 있으면 붓기가 사라졌지만, 요즘은 그렇지 않습니다.


혹시 제 나이 때문일까요? 아니면 다른 질병이 있는 건가요? 궁금해서 의사 선생님께 물어보니, 일반적으로 아침에 생긴 붓기는 활동을 시작하면서 점차 줄어든다고 하셨습니다.

염분 섭취 과다

전날 밤에 짠 음식이나 술을 많이 마셨다면, 몸에 염분이 축적되어 아침에 얼굴이 부을 수 있습니다.


염분은 수분을 끌어당기는 특성이 있어, 몸 안의 수분 균형을 깨뜨리고 얼굴 부종을 유발합니다.


특히, 늦은 밤에 짠 음식을 먹거나 술을 마시면, 수분 배출이 더욱 어려워져 얼굴 부종이 더 심해질 수 있습니다.

 

 

수분 섭취 부족

충분한 수분을 섭취하지 않으면, 탈수 증상이 나타나 얼굴이 부을 수 있습니다.


탈수되면, 몸은 수분을 보존하기 위해 나트륨을 축적하게 됩니다. 이 나트륨이 얼굴 주변에 축적되면, 얼굴 부종을 유발합니다.


특히, 겨울철에는 건조한 날씨 때문에 수분 손실이 쉽기 때문에, 얼굴 부종이 발생하기 쉬울 수 있습니다.

 

 

수면 부족 또는 불량한 수면 자세

충분한 수면을 취하지 못하거나, 불량한 자세로 잠을 자면, 얼굴에 혈액과 수분이 축적되어 부종이 발생할 수 있습니다.


특히, 엎드려 자거나 베개가 너무 높거나 낮은 경우, 얼굴에 혈액과 수분이 고여 부종이 발생하기 쉽습니다.


충분한 수면을 취하고, 적절한 높이의 베개를 사용하여 수면 자세를 개선하면 얼굴 부종을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

얼굴 붓기 빠지는 시간

심장이 펌프 역할을 해서 혈액 순환을 돕기 때문이라고 하는데, 제가 5시 반에 일어나 활동을 시작하고 아침 식사 후에 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동을 한다면 점심시간 전후로 붓기가 많이 빠질 수 있다고 하셨습니다.


다만 개인마다 차이가 있을 수 있으며, 특히 심장이나 신장 등의 질환이 있는 경우 붓기가 오래 지속될 수 있다고 합니다.


저는 아직 심각한 질병은 없는 것으로 알고 있지만, 혹시 모르니 붓기가 지속된다면 병원을 방문하여 검사를 받아야겠습니다.

 

 

지금까지 자고 일어나면 얼굴이 붓는 이유 3가지 대해서 알아보았습니다.

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